Como reza uno de los dichos populares españoles más conocidos: la primavera, la sangre altera. Esta sencilla frase esconde una gran verdad. Y es que esta estación del año suele alterarnos, tanto para bien como a veces para mal.
En este nuevo artículo, desde el equipo de la terapeuta emocional Pilar Nouche te explicaremos por qué la primavera suele afectar al estado de ánimo de gran parte de la población y cómo hacer lo posible por prevenirlo o solucionarlo.
¿Por qué me afecta la primavera?
En primavera los campos florecen y los días son más largos y soleados. Es por ello que resulta extremadamente paradójico que durante esta estación muchas personas se sientan fatigadas, irritables o incluso deprimidas. Este fenómeno es conocido como astenia primaveral.
Los seres humanos, al igual que cualquier otra especie animal, nos sometemos a una especie de hibernación durante los meses de otoño e invierno debido a la menor cantidad de horas de luz y a la mayor presencia de adversidades meteorológicas como el frío o la lluvia. Por ello, cuando los días comienzan a ser más largos y las temperaturas más elevadas, ni nuestra mente ni nuestro cuerpo están preparados para ello. Para adaptarnos, se producen unas alteraciones en nuestros neurotransmisores y las primeras semanas suponen una especie de shock a nivel inconsciente.
¿Cómo combatir la astenia primaveral?
Seguramente hayas comprobado en primera persona más de una vez que cuantas más cosas haces, más vivo te sientes y más fuerzas tienes para hacer otras, mientras que cuando no haces nada, en vez de sentirte descansado te pasa todo lo contrario, te sientes agotado y sin ganas de hacer nada.
Es por ello que resulta vital hacer todo lo posible por mantener un estilo de vida activo si queremos luchar contra la fatiga y la apatía que suele afectar a muchas personas durante la primavera. A continuación te damos una serie de consejos fáciles y efectivos para que puedas sobrellevar mejor esta parte del año:
- Sigue una dieta equilibrada. Lo que comemos tiene una incidencia directa en cómo nos encontramos, tanto a nivel físico como psicológico. Olvídate de los fritos, procesados y los servicios a domicilio de comida rápida. Dale la bienvenida a las frutas, verduras, hortalizas, pescados y carnes blancas.
- Haz ejercicio. Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte al aire libre. No importa cuál sea tu nivel. Si es bajo comienza de forma suave y poco a poco observarás mejoras en tu forma física.
- Estilo de vida saludable. No consumas alcohol ni tabaco u otras drogas más duras. También debes limitar el consumo de teína o cafeína.
- Buenos hábitos de sueño. Trata de acostarte y despertarte siempre a horas razonables.
Te ayudamos a mejorar tu bienestar y autoestima
Si estás pasando una mala época y te cuesta ver la luz al final del túnel, no dudes en ponerte en contacto con la terapeuta emocional Pilar Nouche. Nuestra coach cuenta con una serie de programas online especializados para ayudarte a autoconocerte y desarrollarte como persona.
Si quieres saber más sobre estos servicios, ponte en contacto con nosotros y responderemos todas tus cuestiones.
¡Te esperamos!